東京都府中市の
サッカー教室
無料体験練習生 募集
⭐️初めてサッカーをする方、大歓迎⭐️
⚽️次回の練習について⚽️
4月24日（水曜日）15:00〜16:30
❌ 雨天中止 ❌
⚠️無理せず体調管理重視でお願い致します。
一緒に多くの楽しい時間を蓄積しましょう。
月間スケジュール
⚽️4月の練習について（3/28：更新）⚽️
【水曜日/日吉グランド】
3日 （水）15:00〜16:30 ❌雨天中止❌
10日（水）15:00〜16:30 ⭕️ 開催 ⭕️
17日（水）15:00〜16:30 ⭕️ 開催 ⭕️
24日（水） 15:00〜16:30 ❌ 雨天中止 ❌
⚠️
※参加頂きます場合は、体調を第一に無理のない様にご参加下さい。
※ 天候状況などにより、途中にて中止になる場合が御座います。移動前に今一度ホームページにてご確認ください。
重要なお知らせ
⚠️ 熱中症に十分と気をつけましょう！⚠️
《水分補給》
熱中症の予防という意味で大事であり、GOODコンディション維持にも重要です。
《水分不足による障害》
体重の3％の水分が失われると、運動能力や体温調節機能が低下し、5%の水分が不足すると※熱疲労の危険が増加します。適切な水分補給をしましょう。
※熱疲労とは？
高温多湿の中で多く汗をかき、それにより体内の水分と塩分である電解質が過剰に失われた時におこります。
水分を摂る際、以下のことにご留意いただきたいと思います。
1. 糖分が３％～６％程度で塩分が0.2％程度の水が身体の吸収が速く、真水よりも多く飲めるため、失った水分と血液性状の回復が早い。
2. 暑い時には、0～5℃程度の水が吸収しやすく、身体の冷却効果にも有効。
3. 水分補給の目安としては、のどが乾いてからでは遅く、のどが渇く前に水分を補給することが重要で、試合中も含め、できれば15～20分ごとに飲むようにする。
4. 1回に飲む水の量は200ｍｌ程度。また、練習や試合の前に2～3回にわけて、500ｍｌ程度の水分を摂取しておくと発汗効率がよくなる。
5. 運動前後に体重を測り、水分摂取が十分であるかチェックするとよい（体重減少は体重の２％以内に抑える）。
⚠️コロナウィルス対応についてついて⚠️
今後どの様な状況になるかは、まだ未知数なところが御座いますので、迅速かつ柔軟に対応していきたいと思います。皆さんも、体調に十分お気をつけ下さい。
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
下記をご確認頂き、体調が少しでも優れない場合は、練習参加を控え、【休養を第一優先】【自己責任】をご了承の上、参加お願い致します。
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【練習時にクラブとして行える事】
•ゴール設置など練習用具の設置はコーチのみが行う。
•ミーティング時は、選手間隔をあけて行う。
•入念な手洗いの声かけ。
•解散時の握手は行わない。
•こまめな飲水指導。
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【選手の皆さんへのお願い】
•自宅にて健康チェック（体温測定）を必ず行なって下さい。
•熱っぽい、咳がでる、ちょっと疲れた感じがする等、風邪の初期症状がある場合は、無理せず休養願います。
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•状況により、練習を中止になる場合が御座います。
