STEP４U

STEP4U Online Live Lesson

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浅い呼吸😮‍💨⚠️

肩や胸だけを使った｢浅い呼吸｣になっていませんか？

｢浅い呼吸｣は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスを増幅させ、身体の細部に不調をもたらします。

1️⃣ 筋肉への影響
筋肉細胞が酸素不足になり、｢肩こり｣｢首こり｣｢背中のこわばり｣など、筋肉に大きなダメージを与えます。

2️⃣ 自律神経への影響
副交感神経(身体を休ませる)が抑制され、交感神経(緊張を高める)が優位になったままバランスが崩れます。
胃腸障害や睡眠障害、動悸や息切れ、めまいなどの症状も併発する恐れがあります。

3️⃣ 脳への影響
脳は最も酸素を必要とする臓器です。
脳の酸素不足により、集中力が低下して仕事や作業効率が悪化してしまいます。自律神経の中枢でもあるので、バランスの乱れが更に悪化し、健康な身体に戻りにくくなります。

Before it’s too late !

身体の不調に悩まされている皆さま、エクササイズ再開です ‼️

まずは動かすストレッチと呼吸で自律神経を整えるところから始めます。
激しい運動ではなく、身体の隅々まで血を流す動きを習慣化させましょう。

皆で繋がっていれば楽しく続けられるのです ‼️

原因不明の痛みや不定愁訴

肩凝り、腰痛、片頭痛、不眠、更年期障害、各部位のこわばり、などなど、、、。
ついつい見過ごしてしまっているシグナルには、意味があります。

筋肉の深い部分を目覚めさせながら、全身の血管や脳を幅広く刺激して行けば、健康的で美しい身体を取り戻すことができます！　 (๑•̀ㅂ•́)و✧

トレーナー : YASUKO HARA

YASUKO HARA

JAFA／ADI認定　エアロビクスインストラクター
Step Reebok認定　ステップエアロビクスインストラクター
東京都健康長寿医療研究所認定　介護予防運動指導員
健康フードコーディネーター／姿勢矯正アドバイザー

ケガをしない、安全＆効果的なエクササイズをお伝えします。
快適に動く身体でなければ毎日を楽しめません。最適解は血流促進デス❗️
必要な筋肉をつけ、健康的で美しい身体を手に入れましょう。

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