ヨガ＆ピラティスTree3

太陽礼拝は一連の動きを繰返す、動く瞑想とも呼ばれています。呼吸に意識をけ、体を流れるように動かし、全身の筋肉を活性 マインドを静かに、瞑想的な状態に近づけていきます。一回の太陽礼拝でひとつずつ煩悩が浄化されてゆく、なんて言われることもありますが、煩悩を取り払うという意味の除夜の鐘は10回。インド哲学においても神聖な数として大切にされています。ともに笑顔で108回チャレンジしてみましょう！

ファンクショナルローラーピラティス（Functional roller pilates 以下 FRP）は理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。

フォームローラーを用いて、ヒト本来の機能的（Functional）な動きを引き出します。

主に歩行に特化した　バランス保持に必要な調整を
行います。

日常生活をするうえで体幹や筋力の衰えは、身体の痛みや故障の原因となってしまいます。
意識しづらい細かい筋肉の動きを感じ、コントロール力を身につけるためにピラティスのメソッドを取り入れています。
また、ヨガの立ちポーズを取り入れることで、ピラティスだけでは意識しづらかった足の裏（土台となる部分）の感覚や、体幹の筋肉がしっかりとした状態で、全身でバランスをとる感覚を掴みます。

「太陽礼拝」の一連の動きの中に、様々なポーズが組み込こまれ、名前の通り運動量の多く、体を動かすことを目的としている方に最適なスタイルです。呼吸に合わせてポーズを連続させながら動いていく「アシュタンガヨガ」、 アライメント（姿勢）を重視し、１つのポーズをキープしていく「アイアンがーヨガ、 「動」と「静」２つの要素をバランスよく取り入れ、身体能力の強化と集中力を高めていくことを目的としています。

骨盤は上肢と下肢を繋ぐ土台となる骨です。骨盤の歪みは
姿勢の崩れに繋がり、バランスがよくなると姿勢の美しさ
に繋がります。

腰痛改善、全身の血行がよくなるので、冷えやむくみの
解消にも効果的です。

太陽礼拝の縦のシークエンスに対して、横に流れるように動いて行くシークエンスです。

骨盤、股関節まわりを動かして行きますので、副交感神経を優位にさせて高いリラックス効果が期待できます。

新月の時期に合わせて気持ちよく動いて行きましょう！

夜寝ている間、自律神経は副交感神経が優位で、深いリラックス状態にあります。
朝目覚めてから徐々に、副交感神経から交感神経が優位になり始め、体も頭も興奮状態になり、日中の活動をおこなえるようになります。
本来、この副交感神経から交感神経への切り替えは自然に切り替わるものなのですが、朝ヨガをおこなう事で交感神経をさらに優位にし、日中をより活発に活動することが可能となります。

「太陽礼拝」のシークエンスを中心にポーズが組み込まれるヴィンヤサヨガは、始まりから終わりまで呼吸を意識することが重要です。呼吸を安定させながら一連の動きを行うことで、自然との一体感を覚え、心を安定させる効果があります。
また、連続的にダイナミックなポーズをとることで、インナーマッスルを鍛える効果もあります。運動量が多く、発汗や血液・リンパの循環を促し、デトックス効果が期待できます。

呼吸と共に流れるように動いていくクラスです。 呼吸法から始まりゆっくり動的に流れていきます。身体の隅々まで血液を巡らせながら、体力や柔軟度にあわせたクラスですので、誰でも自由にヨガを行えます。 その日その時の季節や天候、気分で内容が変わります。その時々を楽しみながら受けてみてください。

リラックスヨガとは、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。リラックスヨガをする際には、腹式呼吸を意識したうえで、体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交ぜながら、リラックス効果を高めていきます。

不安定な肩の関節には、不安定さを保持する数多くの筋肉が付着しております。良く動かせている筋肉、動かせていない筋肉の差が凝りに繋がる事も……
ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。

サンスクリット語で「ハ（ha）=太陽」と「タ（tha）=月」、そして「ヨガ（＝結ぶ）」という語源から成り立ちます。「ハ＝吸う息」と、「タ＝吐く息」の2つをコントロールすることによって、対になる存在を調和させることができるというものです。自律神経の乱れやバランスを整えることを重視し、ポーズは体全体を使い、体の柔軟性向上も期待できます。

座位のポーズから少しずつ体を起こし、立ちポーズへ、お腹や腰をねじったり、股関節などを伸ばしながら全身の巡り良くし、滞りを流していきます。むくみが出たり、冷え・肩こり・肌トラブルなどを引き起こしたりする可能性がある要素の軽減に期待が持てる内容です。

体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を目指します。心身を整えることを目的としたゆったりとした動きのリラックス系のヨガではありますが
体幹を鍛えたり姿勢を改善できるポーズは、運動不足の人にもおすすめ。リフレッシュヨガは、バラエティーに富んだポーズが楽しめます。

日本人初のアシュタンガ正式指導者、ケンハラクマ先生が創った「キレイになるヨガ」は、難しいイメージの強いアシュタンガヨガのフローの流れを、ヨガ初心者でも行いやすくしたヴィンヤサスタイルのヨガクラスです！
オリジナルの太陽礼拝を中心に股関節、太ももにアプローチ！美脚になりたい方にも効果的！！
フローの流れを気持ち良く呼吸を感じながら行えるクラスです♪

お1人お1人のお身体やご要望に合わせた　レッスン
をご提案させて頂きます。
(例)準備運動としてヨガで身体をほぐし　ピラティスで整える1時間
(例)集中的に腹筋を鍛えたい　etc
お身体や生活の向上に繋がる内容でご提案致します